Чим небезпечний високий підбор?

Може, вони вибирають якісь «неправильні» туфлі? Про туфлі та жіночі ноги ми й порозмовляли з лікарем травматологом-ортопедом Василем Шуровим.

- Скажіть, наскільки взагалі небезпечні високі підбори?

- Коли ми ходимо босоніж, наша вага рівномірно розподіляється по стопі. Що відбувається, коли жінка взуває туфлі на високих підборах, ті ж горезвісні «Маноло Бланкі»? П'ятка піднімається, і вага зміщується на передній відділ стопи, відповідно створюються ідеальні умови для розвитку поперечної плоскостопості. Мало того, що від надлишкового тиску в цій ділянці стопи на підошві з'являються мозолі, так ще й виникає деформація першого пальця стопи - він починає трошки відхилятись назовні, й утворюється так звана «шишка». Це класична деформація, пов'язана з неправильним розподілом навантаження на стопу.

- Тому в жінок, які ходять на підборах, увечері болять ноги?

- Є ще одна причина. Високі підбори, а тим більше «шпилька», дають мало опори, а отже, й більшу нестійкість гомілковостопового суглоба, більшу ймовірність підвернути щиколотку та розтягти зв'язки. Щоб не впасти, жінка весь час балансує: напружуються ікроніжні м'язи, стегна, таз. Така постійна напруга може стати причиною судом у ногах, особливо, якщо ми говоримо про професії, пов'язані зі стоянням, - учителів, перукарів, кухарів, офіціантів.

Звичайно, підбори виглядають красиво, збільшують ріст, але в результаті все закінчується синдромом стомлених ніг, коли ввечері ноги так гудять, що їх просто хочеться відірвати та куди-небудь викинути.

- Повертаючись до поперечної плоскостопості, в її появі винні тільки високі підбори?

- Не тільки. Можуть позначитися спадкоємна слабість суглобів і зв'язок або зміни гормонального тла, наприклад, при вагітності. Уявіть, організм готується до пологів, міняється рівень гормонів, сполучна тканина стає більш еластичною, до звичайної ваги жінки додається вага дитини. Якщо ще й підбори в цей час носити, я здивуюсь, якщо справа не скінчиться плоскостопістю.

- Але трапляється, що й від взуття без підборів ноги втомлюються. Чому?

- Стопа людини споконвічно не задумувалась під взуття. Перші люди ходили без черевиків по м'якій трав'янистій поверхні. Але потім людина змінила навколишнє середовище і створила дороги. Безсумнівно, це зручно для подорожей, але стопа за таких умов інтенсивно розбивається. Тому людина була змушена придумати взуття як захист. За цивілізацію та прямоходіння ми розплачуємось плоскостопістю та травмами гомілковостопового суглоба.

- Цілком відмовитись від взуття, на жаль, неможливо, що ж робити?

- Правильно його підбирати. Взуття має бути зручним і не тісним, особливо в мисочній частині. Обов'язково потрібний запас: за довжиною (між пальчиками та миском взуття десь на сантиметр повинне залишатись вільним) і за підйомом, тому що склепіння стопи може змінювати висоту протягом дня в залежності від навантажень. Я вважаю, що найкраще взуття - те, що зі шнурками, адже вони дозволяють контролювати підйом.

Взуття найкраще купувати ввечері, тому що до вечора розмір ноги трошки збільшується. Якщо купити взуття вранці, може вийти, як у Попелюшки з туфельками. Спочатку все добре, а ввечері відчуття, що на ногах китайські колодки.

Ще один важливий момент - у багатьох із нас ліва та права нога злегка відрізняються за розміром. Тому при виборі взуття треба орієнтуватись на ту, котра трішки більше. Іноді жінки міряють взуття, почувають, що одній нозі некомфортно, але сподіваються, що потім туфлі розносяться. Це неправильно. Навіщо такі муки та страждання? Краще підібрати вже з деяким запасом.

- А якщо все-таки робота стояча, ноги ввечері гудять, що робити?

- Допоможуть звичайна гімнастика та йога. Ніхто не каже про стійку на голові, але завжди корисно просто трошки підняти ноги вгору. Наші американські друзі полюбляють закидати ноги на стіл, нічого поганого в цьому немає - створюється нормальний відтік крові, набряки зникають. Також прекрасно діють ножні ванни з морською сіллю або іншими спеціальними добавками. Можна й цілком зануритись у ванну: розширяться судини, покращиться кровоток, ногам полегшає.

- А може, якою-небудь цілющою маззю розтерти ступні?

- Відверто кажучи, я б не рекомендував. Принаймні без попередньої консультації з флебологом. Зараз часто рекламують креми «від стомлюваності ніг», але забувають, що стомлюваність - це симптом. А причини стомлюваності ніг можуть бути різними: варикозне розширення вен, плоскостопість, травми, підбори, просто перевантаження. Треба боротися з причиною хвороби, а не з симптомами.

- Які б туфлі ви назвали «правильними»?

- Ті, в яких ноги почуваються комфортно.

- Із супінаторами?

- Чи потрібна стопі підтримка чи ні, залежить від її стану та навантаження. При стоячій роботі та схильності до розвитку плоскостопості супінатори потрібні. Якщо жінка цілий день сидить і з ногами в неї все в порядку - вони навряд чи будуть потрібні. Але головне - не захоплюватись високими підборами. Якщо має бути важливий захід, вихід у люди, романтичне побачення, кілька годин на день можна й на підборах провести. Але ходити в такому взутті постійно - просто небезпечно для здоров'я.

Освіта.ua
11.11.2008