День складання національного мультипредметного тесту – це важливий день у житті кожного випускника, від якого залежатиме подальший вступ до омріяного закладу вищої освіти.
Це робить день НМТ доволі бентежним, а стрес, як відомо, – не найкращий помічник на іспитах.
Як зменшити хвилювання в переддень національного мультипредметного тесту та налаштуватися на успішне складання іспиту – читайте далі в нашій статті.
Не варто повторювати весь матеріал
Є велика спокуса від хвилювання перед іспитом почати повторювати весь матеріал. Однак насправді цього робити не варто. За один день вам уже не вдасться засвоїти велику кількість інформації, а ось отримати ще більше переживань через те, що здаватиметься, що ви недостатньо засвоїли знання, – цілком реально.
Якщо дуже хочеться повторити матеріал, краще зосередитися на конкретних темах, у яких ви відчуваєте себе невпевнено. Для цього варто пройти кілька тестових завдань саме з цієї теми на сайті ЗНО-ОНЛАЙН. Так ви встигнете запам'ятати ще кілька важливих деталей і переконаєтеся, що більшість матеріалу все ж встигли вивчити.
Відпочиньте
Наступний день буде переповнений хвилюванням і стресом, тож важливо набратися сил та якісно відпочити.
Улаштуйте собі день спокою та ресурсних занять: прогуляйтеся на свіжому повітрі, зустріньтеся з друзями, подивіться улюблене шоу чи позаймайтеся спортом.
Обирайте активності, які приносять вам задоволення та допоможуть налаштуватися на важливий день.
Займіться організаційною підготовкою
Ранок перед іспитом – не найкращий час, щоб збирати необхідні речі та планувати маршрут до місця складання національного мультитесту, адже від переживань доволі легко щось забути.
Щоб уникнути зайвих хвилювань у переддень іспиту, прогляньте всю інформацію про його умови та формат, особливості та вимоги, підготуйте необхідні документи та інші речі, які можуть вам знадобитися. Не забудьте про пляшечку води, а також про теплі речі, які можуть знадобитися вам під час перебування в укритті. Залиште всі ці речі напоготові.
Також уточніть час та місце іспиту, сплануйте маршрут та розрахуйте час, який знадобиться зранку на збори та дорогу.
Така організаційна підготовка трохи заспокоїть нерви та гарантуватиме, що в день тестування все піде за планом, наскільки це можливо.
Добре виспіться та гарно поснідайте
Гарне самопочуття – це вже велика частина успіху на іспиті, тож спробуйте виспатися перед важливим днем. Якщо заснути від хвилювання буває складно, прийміть теплий душ, заваріть собі чаю та послухайте заспокійливу музику. Це допоможе розслабитися та швидше заснути.
Разом з тим зранку не забудьте гарно та збалансовано поснідати. По-перше, іспит триватиме кілька годин, а по-друге, під час інтенсивного навантаження мозку потрібно багато енергії. Щоб почуватися впевнено та мати сили успішно впоратися з завданнями тесту, важливо, щоб організм мав на це ресурс.
БІЛЬШЕ ПРО НАЦІОНАЛЬНИЙ МУЛЬТИТЕСТ
Підготувала Олеся Філоненко.
