Бесіди про саморозвиток: яка навичка є найважливішою в наш час

Вітаю!

Я є багаторічним експертом у питаннях організації часу, але мушу визнати, що тайм-менеджмент більше не є найважливішою навичкою.

Відкрийте будь-який ресурс із саморозвитку. Ви побачите там безліч порад про те, як зробити більше за менший час і рекомендацій на кшталт: організуй свій час – і в тебе все вийде.

Настільки це актуально?

Уявімо, що у вас є завдання і ви збираєтеся зробити його в запланований час.

Що ж може вплинути на результат?

Чи будете ви сфокусовані на завданні весь відведений час?

Або тут же прочитаєте пару повідомлень у соціальній мережі, приймете або зробите кілька дзвінків?

Сьогодні виділення часу для виконання конкретного завдання не гарантує, що йому буде приділено належну увагу через постійні відволікання і переривання.

Важливо не тільки, як ми витрачаємо свій час, а рівною мірою, як ми концентруємося.

Потік інформації величезний. Однак людський мозок може фокусуватися тільки на одному завданні за раз.

Подумайте самі, читаючи цей текст. Ви більше нічого не робите. Ваша увага зосереджена саме на тексті.

Увага людини обмежена, а попит на неї постійно зростає.

Приміром, у мистецтва фокусування є найлютіші вороги – це соцмережі, реклама та канали новин.

Вони руйнують усі ваші спроби сфокусуватися, бо їхня мета – змістити вашу увагу від того, що служить вам, до того, що працює на зовсім інших людей.

Отже, керування увагою для нас так само цінне, як і організація часу. І якщо ми якось навчилися структурувати свій час, керування увагою стає головною вимогою нашого часу.

Письменник Екхарт Толле радить: «Не носіть у своїй голові запаморочливу ношу із сотень справ, які робитимете в майбутньому, фокусуйтеся на одній справі, яку можете зробити зараз».

Ось кілька порад, які можна використовувати в освоєнні здатності концентруватися.

1. Не дозволяйте жодній людині відволікати вас. Ви ніколи не будете зосереджені, якщо дозволите відривати вас від справи. Багатьом людям потрібна хвилина вашого часу. А вам потрібно більше цих хвилин, щоб виконувати цілеспрямовану роботу.

2. Бути зосередженим на завданні – це означає повертатися до нього протягом кожних 24 годин. Якщо цей період займає більше часу, то завдання не перебуває у вашій «зоні уваги».

3. Існує обмеження до чотирьох різних завдань, які ви можете виконувати за один день. Зосередження уваги на кількох запланованих завданнях знімає втому від прийняття рішень, яка затуманює наш розум.

4. Не тільки гроші люблять тишу. Тиша породжує фокус. Виберіть місце, яке сприяє тривалим періодам фокусування. Якщо ви не можете його знайти, надягніть навушники із шумозаглушенням. Видаліть усі відволікаючі фактори з вашого оточення: телефон і годинник, а також приховайте всі сповіщення на ноутбуці.

5. Роздуми про те, зосереджені ви чи ні, призводять до розчарування. Коли я хочу зосередитися на якійсь справі, я не кажу собі: «Час зосередитися!» або «Ти вже зосереджений?». Відповідь у цих ситуаціях завжди буде «ні».

6. Почніть із чогось простого, і фокус прийде за замовчуванням. Нудно бути зосередженим на одному й тому ж, від цього падає увага і вимикається мозок. Рекомендую вам перемикатися між чотирма різними завданнями, одним з яких нехай буде відпочинок або спорт.

7. Оформіть ваші трудові процедури як ритуали. Робочі практики у вигляді ритуалів значно полегшують занурення в стан «потоку». Створіть ритуал, заздалегідь визначивши принаймні три його аспекти: над чим ви працюватимете, де і як довго. Як створити звичку у вигляді ритуалу ви можете дізнатися, замовивши мою книгу «Звички як ритуали».

8. Перемикайтеся протягом дня із завдання на завдання якомога плавніше, використовуючи різні рівні енергії в різний час. До кінця дня ви маєте відчути здорову втому, коли ви засинаєте легко, бо у вас був продуктивний день і ви керували своєю енергією весь день.

9. Сьогоднішні технології можуть бути вашим головним союзником у фокусі. Оскільки вимоги до нашої уваги зростають – і вони будуть тільки зростати – майбутнє належить тим, хто може скористатися технологічними інструментами свідомо, а потім дати їм відпочинок. Це справедливо як для вас, так і для ваших дітей. Ті, хто можуть обирати, фокусуватися і розслаблятися, будуть успішними.

Фокус – одна з ключових навичок, яку підліткам необхідно розвивати в сучасному світі, насиченому відволікаючими факторами.

Як ментор я навчаю підлітків здатності зосередитися, щоб краще справлятися з навчальним навантаженням, ефективно використовувати час. Це стає особливо важливим в умовах підготовки до іспитів і вступу до вишів.

Коли підліток здатен спрямувати свою увагу на конкретне завдання й утримувати її, це зменшує прокрастинацію. Сформувавши звичку концентруватися, підліток вчиться розв'язувати задачі швидше та з більшою точністю.

Уміння концентруватися протягом тривалого часу стає однією з найбільш потрібних навичок для будь-якої людини.

Присвятіть час оволодінню цією життєво важливою навичкою – і ви подякуєте собі пізніше.

Юрій Васільченко, підприємець, викладач, автор книг із тайм-менеджменту та звичок, ментор для підлітків.

Більше інформації:

За матеріалами: Освіта.ua
Дата публікації: 12.09.2024