Osvita.ua Середня освіта Сучасна освіта Учитель Молодость и красота - это проще, чем вы думаете!
Молодость и красота - это проще, чем вы думаете!

Когда начинается естественный процесс старения? Кто-то считает, что после 25 лет, другие считают, что с момента окончания полового созревания, ну а третьи полагают, что стареть человек начинает, едва родившись. Как долго можно оставаться красивой и главное - какой ценой? Это вопрос мучает каждую женщину, начиная по крайней мере с 25-летнего возраста

Молодость и красота - это проще, чем вы думаете!

Если по прочтении этих строчек ваши мысли стали развиваться в направлении различных «чудо-масок» или «добрых рук пластических хирургов», то вы не правы. Пятидесятилетняя женщина «легко» может выглядеть на тридцать пять без всяких подтяжек, а только с помощью правильного питания! «Ну вот, - скажете вы, - опять правильное питание, да кто же знает, какое оно - правильное питание! Спешу вас заверить - никаких жутких ограничений и «несъедобностей» диета красоты не предполагает. Просто нужно употреблять достаточное количество витаминов.

Да-да, самые обычные витамины, про которые было сказано уже столько, что само слово «витамины» мы перестали воспринимать серьезно. Витамин С? Ну да, конечно, это тот, который от цинги помогает! Но в том-то все и дело, что не только от цинги. Если хотите сохранить кожу эластичной и упругой, необходимо, например, постоянно пополнять запасы витамина С и микроэлемента цинка в организме. Эта «парочка» бесперебойно стимулирует образование коллагена, а витамин С поддерживает кровеносные сосуды кожи и тем самым облегчает доставку других питательных веществ в кожу. Только если вы думаете, что коробочка с витаминным комплексом, стоящая у вас на столе, избавит вас от необходимости каждый день есть свежие фрукты, то вы ошибаетесь. Впрочем, я не думаю, что кого-то придется долго агитировать за ежедневное употребление фруктов или свежих соков. Кстати, о соках - всерьез рассчитывать на то, что сок из пакета восполняет суточную потребность организма в витамине С, не приходится. Теперь о цинке - о том, где он «живет», знают не все. Так вот, цинк содержится в неочищенных зернах злаков, отрубях, пивных дрожжах, а также в рыбе и морепродуктах. Маленький совет - если хотите получать достаточное количество цинка, грызите подсолнечные или тыквенные семечки.

Сухость и дряблость кожи свидетельствует о недостатке витамина А. Для того чтобы восполнить его дефицит, нужно обязательно включать в свой рацион темно-зеленые листовые овощи и морковь. Если ситуация запущена, необходимо пройти двухнедельный курс лечения рыбьим жиром.

Если у вас появились преждевременные морщины, ешьте ананасы. В результате зашлакованности организма в подкожных тканях скапливается «белковый мусор» и отработанный холестерин, который способствует образованию складок на коже. Вот эти-то завалы и «разгребает» бромелайн - вещество, в изобилии содержащееся в ананасах. Кроме того, бромелайн обладает противовоспалительными свойствами и помогает при варикозном расширении вен. Если вы решились на «ананасотерапию» - покупайте только свежие плоды и не надейтесь на сок в пакетах и тем более на консервированные ананасы в собственном соку.

Еще один «охранник» нашей молодости - витамин Е. Все слышали о свободных радикалах, которые приводят к преждевременному старению, разрушая клетки. Теперь давайте посмотрим, как это происходит. Для того чтобы разрушить клетку, этим самым свободным радикалам нужно добраться до клеточного ядра. А чтобы подобраться к ядру, необходимо разрушить клеточную мембрану, состоящую из холестерина и фосфолипидов. То есть мембрана клетки маслянисто влажная, а свободные радикалы окисливают ее и тем самым разрушают. А теперь представьте, что происходит с клетками кожи, если у вас есть проблемы с кишечником, вы живете в большом городе с загазованным воздухом и очень любите позагорать? Триллионы свободных радикалов атакуют клетки, которые без дополнительной защиты начинают быстро разрушаться. Конечно, они способны к регенерации, но этот процесс небесконечен. Поэтому для того, чтобы продлить жизнь клеткам и таким образом «сэкономить» молодость, необходимо обеспечивать организм достаточным количеством витамина Е, который помогает клеточным мембранам защищаться от свободных радикалов. Для этого достаточно выпить с утра натощак столовую ложку растительного масла. Правда, кроме витамина Е молодость клеток обеспечивает и микроэлемент селен, который содержится в пивных дрожжах.

Волосы

Если ваши волосы стали тонкими и тусклыми, не спешите покупать шампуни для увеличения объема прически. Вполне возможно, что ваш организм испытывает дефицит белка. При этом вы можете каждый день есть мясо или рыбу, но все дело в способности организма усваивать этот белок. А усваиваемость белка повышается только при полноценном питании, включающем фрукты, овощи и крупы. Сбалансированный таким образом рацион может повысить усваиваемость белка почти в два раза и, значит, сделает волосы пышнее и крепче!

Если волосы тускнеют, теряют насыщенность цвета или, не дай бог, седеют, задумайтесь о количестве цинка, поступающем в организм с пищей. Цинк - главный антагонист меди, повышенное содержание которой может привести к ранней седине. Кроме цинка, для нормальной пигментации волос необходимы также витамины группы В: В6, пантотеновая и фолиевая кислоты. Маленький совет: если хотите восстановить цвет волос или приостановить процесс поседения, откажитесь от сахара и сладостей, а по утрам ешьте каши из неочищенных и смолотых зерен овса, ячменя, ржи или пшеницы.

А что делать, если с цветом все в порядке, но волосы не блестят? Опять-таки дело можно поправить не только специальными шампунями. Скорее всего, вам не хватает серы. Белки метионин и цистеин содержат серу в количестве, вполне достаточном для блеска волос. Где найти эти белки? В яйцах! Съедайте по 3-4 яйца в неделю, и блестящая шевелюра вам обеспечена.

Как видите, сохранить молодость и красоту совсем несложно, нужно просто есть поменьше консервированных продуктов, полуфабрикатов и сладкого. А все остальные, натуральные, продукты сами позаботятся о сохранении вашей привлекательности.

Автор: А. Кудрявцева

beautytime.ru
13.10.2008


Коментарі
Аватар
Залишилось 2000 символів. «Правила» коментування
Ім’я: Заповніть, або авторизуйтесь
Код:
Код
Немає коментарів

Щоб отримувати всі публікації
від сайту «Osvita.ua»
у Facebook — натисніть «Подобається»

Osvita.ua

Дякую,
не показуйте мені це!